후회없는 삶

2일간 폭식해서 몸에 미안하더라구요 오늘은 아침운동 후 식단으로 먹기로 했죠 일단 집에 있는 채소와 재료들 싹 꺼냈어요 버섯은 냉동실에 얼려놨던 애를 잘 쪼개서 녹이고 상추, 양파, 당근, 고추는 집에 보유하고 있는거 채소는 각자 맘에 드는걸로 하면 될거 같아요 예전에 사은품으로 온 닭가슴살도 단백질로 채소는 적당하게 썰어요 당근,양파,고추는 얇게 채썰고 상추는 숭덩숭덩 실곤약는 끓는 물에 2분간 데치고 찬물에 헹궜어요 초고추장 1T, 쓰리라차 3T, 매실액 1T, 참기름 0.5T 깨소금 1.5T를 넣고 섞어섞어~~~ 양념 완성!! 이쁜게 맛도 좋다고 하는 제 식단 좌우명 이쁘게 담아서 식탁에 가져왔어요 양념은 각자 양이 다르게 때문에 간을 봐가면서 전 채소가 많아서인지 다 넣으니 맛있더라구요 고추로 매..

식단관리를 위해 낮은 칼로리의 실곤약을 구매했어요 볶음면을 하기로 결심하고 아침운동 돌아오면서 숙주를 사왔어요 집에 있었던 당근, 양파, 계란, 느타리버섯, 청양고추와 아르헨티나 붉은새우까지 이제 요리를 시작합니다 마늘, 양파, 당근, 고추는 얇게 슬라이스 마늘기름을 먼저 내요 마늘이 노릇해지면 계란을 툭!!! 볶음면에는 계란 스크램블이잖아요 계란도 적당히 노릇노릇해지면 손질한 당근과 양파, 고추 먼저 양파가 노릇해질 때까지 볶으면 당근도 역시 부들부들해지죠~ 그럼!! 이때가 바로 새우 타이밍! 근데 크기가 좀 커서 새우를 묻어두고 좀 오랜시간 팬에 구웠어요 새우 색깔이 맛있어 보인다 싶으면(?) 간장은 팬에 눌러서 향을 살짝 입히고 간과 특유의 볶음면 향을 위해 젓갈도 살짝 이제 메인 재료인 실곤약 그..

걱정과는 달리 똑같네요 몸무게는 언제나 지멋대로라서 마음을 놓을순 없어요 ^^ 안양천으로 내려가는 길 캣맘들이 챙겨준 밥을 먹는 길냥이들 해가 없어서 다리아래 쭈그리고 있네요 온도는 높은데 왜 해는 없는거니? 어제의 따뜻한 햇살이 그립더라구요 언제나 유산소는 1시간을 목표로 슬렁슬렁 또는 파워워킹으로 집에 돌아오니 또 허기지더라구요 뭘 먹을까 고민하다가 커피 한잔에 코스트코 디너롤 1개로 배를 살짝 채우고 빨래를 했습니다 자... 이제 오늘의 링피트 시작합니다 피곤했지만 이겨내야하는거잖아요 7판 정도를 완료하고 끝냈어요 월드 7을 가보려 했지만 욕심인거 같더라구요 어제의 스쿼트의 부담감을 느끼며 오늘은 다른 분위로 좀 오래 싸우자했어요 운동에 너무 욕심부리면 안되는건데 시작하면 끝내지를 못하더라구요 오늘..

식단관리만 하며 이렇게 티가 납니다 어제 비교 0.9kg이 빠졌지만!!! 이 또한 먹으면 바로 올라올거라 아마도 내일이면 돌아올거예요 오늘도 신랑 출근길에 따라나섰습니다 맑은 하늘이 아니라 아쉬웠어요 온도는 어제보다 낮았지만 걷다보니 오히려 햇살이 따뜻하더라구요 도서관에 예약걸어놓은 책이 나왔다고 카톡으로 연락이 와서 잠깐 들렀습니다 집으로 돌아와 근력운동 가야하지만 오늘은 너무 배고프고 힘들더라구요 커피와 토마토 몇 개 먹었습니다 속을 채우고 나니 다시 힘이 나네요 근력운동을 위한 링피트 시작합니다 오늘 월드6을 모두 깨려고 했지만 와.... 4개만 해도 죽을거 같았어요 다공격에 공격력 높은게 모두 하체운동인 스쿼트라서 못하겠어요 오늘은 1시간을 채우지 못했어요 청소를 하고 밥을 먹을까 밥을 먹고 청소..

다시 관리에 돌입합니다 그간 좀 자신감이 없어서 숨겨왔는데 투명한 정보를 위해 숨겼던 몸무게 공개!! 사실.... 62로 시작했어요... 자신감이 없어 그때는 숨겼어요 ㅎㅎㅎ 아침 신랑출근길에 함께 나섰습니다 1시간을 목표로 안양천을 걸었어요 마스크에 촉촉하게 물이 맺히네요~ 집에 들어오는 길에 커피 한잔사와서 잠시 휴식을 취하며 한잔하며 유튜브 시청 유산소운동을 했으니 근력운동 타임!!! 닌텐도 링피트 갑니다~ 스트레칭을 시작으로 월드 #5 마스터 하기 3~4개만 미션완료하고 끝낼까 했는데 신랑과 차이가 많이 나서 오기 부렸습니다 무리한거 같아서 후회도 살짝 됐지만 간만에 운동한거 같아 기분이 좋네요 이제 운동을 끝냈으니 점심시간~ 드레싱은 들깨로 결정하고 미리 인터넷 찬스 드레싱 소스 : 들깨가루 4..

다이어트를 시작한건 2020년 6월 현재 6개월동안 계속되고 있다 미리 기록을 했으면 참 좋았을텐데... 인플루언서들의 업로드 내용을 보며 난 부족함에 따라서 해보려고 노력하던 여러날 이제 내 스스로를 알고 있는 지금 그런거에 얽매여 업로드를 포기했던게 여러날 이제부터는 뭐든 그냥 내 스탈대로 올리기로~~~ 1월 4일 점심식단 들깨 닭가슴살 볶음 1. 닭가슴살을 15분 가열 후 5분간 뚜껑덮고 기다리기 2. 브로콜리 데쳐서 준비하기 3. 브로콜리와 집에 있는 채소들 잘게 다지기 4. 식힌 닭가슴살을 얇게 쭉쭉 찢어 준비하기 5. 들기름을 두른 후 닭가슴살과 채소를 넣고 볶볶 6. 간장 약간으로 간을 한 후 물 반컵 넣기 7. 본인이 좋아하는 농도를 맞춰 들깨가루 넣기 8. 맛나게 먹을 수 있는 접시에 예..

친구가 놀러온다니 음식을 해줘야지 싶어서 인터넷 서핑 근데... 친구 다이어트도 한다랬고 새로운걸해보고 싶고 ㅎㅎ 한눈에 훅~~들어와서 선택!! 일단 신랑과 맛보증을 위해 선작업 들어갔다 재료 준비도 찍어야 완벽하겠지만 이날은 너무 피로해서.. 고기는 참기름과 생강을 넣고 잘 버무려 재워두고 당근,호박,버섯은 채썰어서 대기 두부도 얇게 싸먹을 수 있도록 잘라서 키친타올로 물기를 빼고 대기 계란 흰자와 노른자 분리해서 예쁘게 지단 만들기 두부를 노릇하게 지져서 담아두고 당근-호박-버섯-고기순으로 골고루 볶는다 맛을 한층 업그레이드 시킬 양념장 만들기 간장,물,식초를 1:1:1과 설탕,깨소금 약간 넣어 휘휘~~ 두부한장에 모든 재료 넣고 양념장 추가해서 돌돌말아 한입!! 이게 생각보다 아주 맛나네.. 남편도..

흠... 수영복을 사고 다이어트에 FEEEEEEL 완전 꽂혔는데 시간날 때면 운동에 매진하고 완전 열심히 매달렸다 참고참아서 체중계에 올라가 싶은 마음 꾹꾹 눌러 담으며 운동했는데 어제 이제 한번 재볼까 싶어서 올라갔으나 절망적이었다!!! 이건 뭐~ 변함없어!!! 대체 얼마나 해야 되는건지 미궁속으로 마구마구 들어간다 몸무게에 연연하지 말자 굳게 다짐하지만 또 이게 쉽지가 않다 뭔가 변화가 있으면 몸무게 연연않고 기분이 홀홀 날아갈텐데 그렇지도 않그릉~ 대체 나에게 얼마나 큰 운동량을 요구하는거냐!! 적당히 하자~~잉!!!! 어제 일탈할 뻔 했다~ 완전 마구마구 먹어댈 뻔!! 했다 요거지 그래도 꾹~~~~ 참고 째금 먹었다 ㅡㅡ;;;;; 그래!! 아직 포기하기 이르다~ 이제 마구 운동 시작한지 겨우 2주..

지난 여름!! 아니.. 재작년이었던가?? 아무튼~ 그게 문제가 아니고 ㅎㅎㅎ 여름이 지날 때 할인이 있을테니 그때 맞춰서 사주겠노라 약속했다!! 그런데!!! 막상 그 시기가 되니 말이 달라진 엄마~ 그렇게 지난 여름을 오래된 수영복... 이쁘지 않은 수영복! 으로 보내고 이번 여름에는 기필코 이쁜 녀석을 받아내리라... 이마트에 들어서자마자 스포츠 매장으로 끌고 갔다 할인을 해서 64000원이라고 하는데.. 이거 믿을 수 있는거야?? 여름되면 진짜 할인하거나 그러면 어쩌나... 싶은데~ ㅎㅎㅎ 그래도 마음 먹은 엄마에게 구매를 요청해야하기 때문에 마구마구 입어봤다 이런... 수영복을 걸친 나의 모습에서 좌절을 느꼈다 뭐~ 수영복은 다들 비슷비슷하게 이쁘장한데 나의 몸매의 한계로 인해 약간의 에러.. ㅡㅡ..

한창 똥똥하게 살이 올랐을 때는 다이어트가 쉬웠는데 살짝 지방이 빠져나가고 나니 쉽지가 않다 ㅡㅡ 계속 똑같고... 이제는 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓는 날이 많다 휴~~ 견뎌내고 열심히 운동하고 먹는거 조절해서 빼야하는데 쉽지가 않으네 수요일에 사람들하고 저녁 거하게 먹고... 주말에는 엄마가 주는 밥 꼬박꼬박 챙겨먹고 뒹구니 빠질리가 있나!!! 항상 정신가다듬고 빡시게 하자 하지만! 집에 누워있음 그리 행복한지 모르겠다 한살한살 먹을수록 늘어나는 지방들... 힘들어질텐데 휴~~~ 오늘 금요일 친구들 만나니까 또 마구마구 먹어대겠지?? 먹는거 너무 좋아해서 큰일이야 이를 어쩌면 좋아!!! 또 주말이고... 마구마구 먹어대고 마구마구 뒹굴겠지... 그래도 포기하기 말고 평일에라도 열심히 운동해야지!! 모두들..